안녕하세요, 마인드웰 입니다. 최근에 아이폰과 아이패드의 운영 체계가 IOS 17 로 업데이트가 되었는데요, 새로운 기능 중에 매우 관심이 가는 기능을 발견했습니다. 바로 ‘건강’ (Health) 앱의 ‘정신건강’ (Mental Wellbeing) 부분입니다. 그간 정신 건강을 추적 관찰하고 조언을 해 주는 앱 들은 여럿 있었습니다. 무료 앱에서부터 유료 기능을 탑재한 앱 까지 다양한 종류의 앱들이 많은 분들에게 도움이 되어 왔습니다. 그렇지만 이렇게 네이티브 앱으로 만나게 되니 또 다른 느낌이 들기도 하고, 얼마나 유용할지 궁금하기도 했는데요. 한번 같이 살펴 보는 시간을 가져보려고 합니다.
ios 17 정신 건강 열기
건강 Health 앱에 들어가서 하단의 탐색 Browse 를 누르면 정신 건강 Mental Wellbeing 탭이 있습니다. 여기를 누르면 정신 건강 항목을 살펴볼 수 있습니다. IOS 17 의 첫 버전 (17.0) 에서 현재까지 할 수 있는 것은 현재 또는 오늘의 기분에 대해서 기록하기, 신체 활동 및 수면을 동시에 비교해 보기, 정신 건강 상태를 살펴볼 수 있는 정신 건강 질문지 Mental health questionnaire 작성하기 가 핵심입니다.
오늘의 기분 기록하기
정신 건강 탭에 들어오면 오늘의 상태에 대해서 여러 가지 메시지가 뜹니다. 그 중에서 마음 상태 부분을 터치하면 오늘의 기분과 순간의 기분이 표시가 되고 새로 기록할 수 있는 기능이 있습니다. 기록을 한 뒤에는 달력위에 지나간 날들의 기분을 한 눈에 볼 수 있기도 하고, 기분의 변화 양상을 차트를 통해서 확인해 볼 수도 있습니다.
ios 17 과 애플 워치를 함께 사용한다면
애플 워치를 사용하는 사람이라면 더 다양한 기능을 사용할 수 있습니다. 우선 그날 하루의 운동량과, 수면 기록, 햇볕에 얼마나 오래 나가 있었는지까지 (애플 워치가 없더라도 사용할 수는 있지만 비교적 정확도가 떨어집니다) 한 화면에서 확인할 수 있고, 차트뷰로 본다면 매일 매일의 기분 변화와 신체 활동 변수가 어떤 영향을 주고받았는지 생각해 볼 수 있습니다. (미래에 이런 변수들을 통계적으로 분석하는 기능까지 추가가 된다면 더 멋질 것 같습니다.)
실제 임상 현장에서도 사용되는 정신 건강 질문지가 포함
또 한가지, 아주 중요한 항목 중 하나는 ‘정신 건강 질문지 Mental health questionnaire’ 입니다. Ios 17.0 버전에 탑재된 정신 건강 질문지는 크게 두 가지 항목이 있습니다. GAD-7 과 PHQ-9 를 기반으로, 두 가지를 합해서 만든 질문지가 제공됩니다. 이는 우울한 기분 정도와 불안한 정도를 확인할 수 있는 질문지로, 실제 임상 현장에서도 우울과 불안을 선별하기 위한 검사로 사용됩니다. 정기적으로 또는 불안이나 우울한 감정이 들었다고 느끼는 순간에 질문지를 체크해 보세요. 그리고 일정 수준 이상의 불안 또는 우울을 겪고 있다고 결과가 나온다면 정신 건강 전문가와 상의해 보기를 권해 드립니다.
마인드웰의 한마디
이번 ios 17 업데이트를 통해 스스로의 정신 건강을 측정하고 추적 관찰 해 볼 수 있는 기능이 추가가 되었습니다. 아무래도 네이티브 앱의 특성상 디자인이나 기능이 유료 버전의 다른 앱에 비해서는 부족해 보이기는 합니다. 하지만 많은 사람들이 쉽게 접근할 수 있는 앱이기도 한 만큼, 우울 또는 불안 같은 정신 건강 상의 고통을 겪고 있는 많은 사람들에게 도움이 될 수 있기를 바라는 마음입니다.