정신과 의사의 슬기로운 마음생활
당신은 커피 없이는 하루를 시작할 수 없는 사람들 중 하나입니까? 아침에 첫 한 모금의 커피를 마시면서 각성이 되고 인지 기능이 향상되는 것을 경험하셨습니까? 그간에 이러한 효과는 커피의 주요 성분인 카페인 때문이라고 알려져 있었습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 여기에는 더 많은 것이 있을 수 있으며, 커피의 두뇌 강화 기능에는 추가적인 매커니즘이 작용할 수 있다고 합니다. 최신 … Read more
어떤 사람들은 지금 이 순간에도 눈에 띄지 않는 곳에서 감정과 싸우고 있습니다. 쉽게 사라지지 않는 공허함, 우울감, 화 등의 감정이 폭발적으로 또는 서서히 일어나서, 마침내는 자해 행동으로 이어지는 패턴을 반복하기도 합니다. 이러한 감정과의 싸움이 얼마나 개인의 정신 건강에 영향을 주는지, 그리고 삶의 질에 어떤 영향을 주는지 이해할 필요가 있습니다. 비자살적 자해 NSSI non-suicidal self injury … Read more
콘서타 (메틸페니데이트) 와 커피는 상당히 많이 소비되는 물질로, 두 가지 모두 정신적, 신체적 각성 효과가 있습니다. 주의력 결핍 과잉 행동 장애 ADHD 의 치료 목적으로 처방 가능한 메틸페니데이트는 최근 들어 ADHD에 대한 관심이 높아지고 진단률이 올라감에 따라 처방되는 양도 많이 늘어나고 있다고 합니다. 그리고 우리 나라에서의 커피 소비량도 많이 늘어나고 있습니다. (자료에 따라 다르지만 1인당 … Read more
최근 몇 년간 개인의 정신 건강 증진을 위해 스스로 정신 상태를 조절하기 위한 혁신적인 기술 도입을 시도하고 있습니다. 그 중 한가지 기술은 바이오 피드백 입니다. 개인이 자기 인식, 자기 조절 및 궁극적으로 정신 건강 향상을 하는 것을 목표로 하는 바이오 피드백은 예전부터도 임상 진료 현장에서 사용되어 왔습니다. 이제는 최신 기술을 이용하여 좀 더 접근하기 쉬운 … Read more
심박 변이도 HRV 는 전반적인 건강과 피트니스의 중요한 지표입니다. 연속하는 심장 박동 사이의 시간 간격 변화를 측정함으로써 HRV는 자율신경계와 스트레스 수준에 대한 통찰력을 제공합니다. HRV 는 신체 활동, 스트레스, 감정, 수면의 질, 전반적인 체력 수준 등 다양한 요인의 영향을 받습니다. HRV 가 높을수록 일반적으로 심혈관 건강 개선, 스트레스 적응성 증가, 회복 개선과 관련이 있습니다. 반면에 … Read more
스마트폰이 대중화 되어 언제든 업무 관련 프로그램에 접속을 할 수 있고, 재택 근무가 익숙해진 것 역시 일과 저녁 휴식의 경계를 허물고 있습니다. 누구든 전날의 업무로 인해 발생한 피로감과 집중력 부족이 생산성을 저하시키고, 전반적인 삶의 질에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 저녁에 충분히 휴식하는 것이 다음날의 각성, 평온한 마음 및 전반적인 직업 만족도에 … Read more
SCT Sluggish Cognitive Tempo 는 주의력 결핍 및 과잉 행동 증후군, ADHD와 관련된 임상적인 한 그룹으로 주목을 받고 있습니다. ADHD 와 SCT 사이에는 유사한 점과 차이점이 존재하며, 어떤 공통점과 차이점이 있는지를 이해할 필요가 있습니다. 이번 글에서는 느린 인지 템포, SCT 가 무엇인지 알아보고, ADHD와 어떤 차이가 있는지, 현재까지 연구된 정보를 정리해 보고자 합니다. 느린 인지 … Read more
날이 추워지는 겨울이 되면 심하게 움추러들고 기분도 가라앉나요? 날씨가 화창한 날에는 기분도 덩달아 좋아지다가, 하루 종일 비가 오는 날이면 아무것도 못 할 정도로 쳐지시나요? 그렇다면 일정한 기분을 유지하기 위해 광 치료 light therapy 라는 방법을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스와 불안이 구석구석 도사리고 있는 현대 사회에서는 효과적이고 접근 가능한 치료 옵션을 찾는 것이 … Read more
빠르게 변화하고 따라잡아야 하는 시대를 살아가면서, 많은 사람들은 그들의 집중력과 생산성을 높이기 위한 방법을 찾습니다. 그 중 한 가지 방법이 ADHD 약을 복용하는 것입니다. 일명 ‘머리 좋아지는 약’이라고 이야기가 퍼지면서 많은 청소년과 성인들이 정신자극제를 복용한다고 알려져 있습니다. 2017년에 실시된 수 만 명의 사람을 대상으로 한 연구에서 약 14%의 사람들이 최근 12개월 이내에 한 번 이상 … Read more
대한 노인 정신의학회 춘계 학술대회 안녕하세요, 마인드웰입니다. 지난 5월 12일 대한 노인 정신의학회 에서 개최한 춘계 학술 대회 및 연수교육에 다녀왔습니다. 새로운 패러다임의 노인 정신의학 이라는 제목으로 개최된 이번 학술 대회에서는 최근 변화하고 있는 치매 진단의 트렌드에 대한 강의들이 있었고 꽤나 유익한 내용들을 익힐 수 있었습니다. 간략하게 어떤 이야기들이 있었는지를 전해 드리겠습니다. 대한 노인 정신의학회 … Read more
인지 기능 cognitive function 은 사람이 일상 생활이나 학업 수행, 직업 활동, 사회 활동 등을 하는데 반드시 필요한 뇌 기능입니다. 인지 기능은 기억력, 언어 능력, 주의력, 집중력, 판단력, 추상적 사고력, 운동 능력 등 다양한 영역으로 나뉘며 신경 인지 기능 검사 를 통해 각 영역별 인지 기능을 평가할 수 있습니다. 인지 기능은 한 사람에게서 항상 일정한 … Read more
“하루 종일 바쁘게 시간을 보냈는데 뭘 했는지 모르겠어요.” “친구와 대화를 하는 도중에도 딴 생각을 하다 이야기를 놓치곤 해요.” 이 말들은 상담을 하며 종종 듣곤 하는 이야기입니다. 내담자가 한 말이지만 저 역시나 때로 경험하는 것이기도 합니다. 그리고 아마 이 글을 읽는 분들 중에서도 이런 경험에 공감을 하는 분들이 있을 것입니다. 이는 지금 내가 하고 있는 것에 … Read more
성인 주의력 결핍 과잉행동 증후군 Adult ADHD 은 전체 인구의 약 2~3%에게 영향을 준다고 알려져 있습니다. 특히 소아 청소년의 ADHD 와 다르게 성인에서는 과잉행동은 비교적 눈에 덜 띄게 되지만 충동성이나 주의력은 여전히 남아있는 경향이 있고, 이로 인해 일상 생활이나 직업 활동에 제약을 받을 수 있습니다. 현재까지 알려진 약물 치료나 인지행동 치료 등은 성인 ADHD 의 … Read more
코로나 판데믹은 정신 건강에 영향을 미쳤을까? 2019년 말부터 시작된 코로나 바이러스 판데믹(대유행)은 우리 삶에 많은 영향을 미쳤습니다. 특히나 원격 수업, 재택 근무, 모임 제한 등을 이유로 사회 생활을 하는데 많은 제약을 가져다 주었고, 세계 경제 상황의 급격한 변동으로 인해 개인적인 경제적인 문제들이 발생한 사람들도 많았습니다. 이렇게 환경적인 많은 변화들이 일어남으로 인해 코로나 판데믹은 정신 건강에 … Read more
항우울제는 작용하는 기전에 따라 여러 종류로 나뉠 수 있습니다. 아고멜라틴 Agomelatine은 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 SSRI Selective Serotonin Reuptake Inhibitors와 유사점과 차이점이 있는 새로운 종류의 항우울제 입니다. 아고멜라틴은 어떻게 작용하는 약인가요? 아고멜라틴은 뇌의 멜라토닌 수용체와 세로토닌 수용체 모두에 작용하는 약물입니다. 이러한 수용체를 표적으로 삼음으로써 수면-각성 주기를 조절하고 기분을 개선하여 우울증에 효과적인 약물입니다. 아고멜라틴은 다른 항우울제와 … Read more
방에 들어왔는데 왜 방에 들어왔는지 잊어버리거나 가까운 사람의 이름이 기억나지 않는 순간을 경험한 적이 있습니까? 누구나 나이가 들어감에 따라 기억력과 인지 기능이 저하되어 정보를 기억하고 새로운 것을 배우는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 약간의 기억 상실은 노화의 자연스러운 부분이지만, 기억력 감퇴 예방 습관을 통해 그 과정을 늦추고 뇌 건강을 유지하는 방법이 있습니다. 최근 한 연구에서는 … Read more
오늘은 정신 건강을 지키기 위해 아주 중요한 이야기를 해 보려고 합니다. 다른 사람과 정신 건강에 대해 이야기하는 것은 어려울 수 있지만 자신과 사랑하는 사람을 돌보는 데 필수적인 부분입니다. 이번 포스팅에서는 친근하고 부담스럽지 않은 어조로 정신 건강에 대해 사랑하는 사람들과 이야기하기 위한 몇 가지 팁을 공유해 보려고 합니다. 정신 건강에 대해 이야기 하는 팁 무엇보다도 사랑하는 … Read more
사랑하는 애완동물을 잃는 것 – 펫 로스 pet loss – 은 우리가 인생에서 겪는 가장 힘든 경험 중 하나일 수 있습니다. 우리의 반려 동물은 우리 가족의 일원이기 때문에 그들의 죽음은 우리 삶에 상당한 공허함을 남길 수 있습니다. 최근에 애완동물을 잃었다면 혼자가 아니라는 사실을 알고 상실에 대처하고 치유 과정을 시작하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. … Read more
공황장애 원인 이해 하기 공황 장애는 전 세계에서 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치며, 몸과 마음을 쇠약하게 만들 수 있는 불안 장애입니다. 공황 장애가 있는 개인은 빠른 심장 박동 및 두근거림, 식은땀, 떨림, 숨이 차고 숨 쉬기 힘듦, 구역감 및 구토 같은 신체적 증상을 동반하는 갑작스럽고 강렬한 두려움 또는 불편감이 특징인 공황 발작을 반복해서 경험합니다. 대체로 … Read more
많은 성인들은 술을 마십니다. 스스로가 술을 마시고 싶어서 마실 수도 있고, 사회적인 교류 상황에서 – 친구를 만난다든지, 직장 회식이라든지 하는 곳에서 – 술을 마시게 될 수도 있습니다. 그런데 만약 정신건강 의학과에서 약을 처방 받아 복용하고 있는데 술을 마셔야 하는 상황이 발생한다면 어떻게 해야 할까요? 우울증 약과 술 은 같이 먹어도 되는 것일까요? 이 질문에 대한 … Read more