정신과 의사의 슬기로운 마음생활
진료실에서 하루를 보내다 보면 스트레스를 참기 힘들 만큼 견디다가 다양한 신체적, 정신적 증상이 발생한 환자분들을 자주 접합니다. 수면 장애, 몸살 기운, 소화 계통의 문제, 자율신경 이상 증상, 침착함을 유지하기 힘들 정도의 불안 등의 증상이 있습니다. 흥미롭게도 통계 자료에 따르면 우울증 환자의 70% 이상이 신체적 증상을 경험하는 것으로 나타났습니다. 많은 사람들이 처음에 정신 건강 의학과를 방문하기 … Read more
안녕하세요, 마인드웰 입니다. 최근에 아이폰과 아이패드의 운영 체계가 IOS 17 로 업데이트가 되었는데요, 새로운 기능 중에 매우 관심이 가는 기능을 발견했습니다. 바로 ‘건강’ (Health) 앱의 ‘정신건강’ (Mental Wellbeing) 부분입니다. 그간 정신 건강을 추적 관찰하고 조언을 해 주는 앱 들은 여럿 있었습니다. 무료 앱에서부터 유료 기능을 탑재한 앱 까지 다양한 종류의 앱들이 많은 분들에게 도움이 되어 … Read more
주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD)는 단순히 부주의나 과잉 행동과 관련된 문제만 일어나는 것이 아닙니다. ADHD 환자가 자주 간과하는 과제 중 하나는 조직화 및 시간 관리 에 대한 어려움입니다. ADHD 환자는 어떤 일을 수행하려고 할 때 필요한 과정을 생각하고 계획한 뒤 실제로 실천에 옮기는 데 어려움을 겪기 쉽습니다. 금요일 아침 회의에서 발표할 자료를 준비하는데 여섯 시간 정도가 … Read more
할머니 부엌에서 맡을 수 있었던 향수를 불러일으키는 오래되었지만 포근한 냄새부터 상쾌한 가을 아침날 소나무 숲 속에서 맡았던 향기까지, 우리의 후각 시스템은 항상 기억 회상에 중추적인 역할을 해왔습니다. 그러나 캘리포니아 대학교 어바인 캠퍼스(University of California, Irvine)의 최근 연구에서는 훨씬 더 과학적이고 깊은 연관성을 밝혔습니다. 즉, 에센셜 오일 향이 사람의 인지 능력을 강화하고 노화와 관련된 기억력 감퇴를 … Read more
누군가가 당신에게 ‘운동을 하자’라고 하면 어떤 이미지가 떠오르나요? 아마도 땀을 흘리며 힘겹게 런닝 머신을 뛰는 모습이라든지, 혹은 체육관에서 부드러운 음악을 들으며 요가를 하는 모습이 떠오를 수 있습니다. 하지만, 운동의 영역은 단순한 체력 향상이나 근육의 강화를 넘어서 정신의 안정까지 이르게 합니다. 최근 연구들은 우리가 하는 운동이 정신 건강에 어떤 놀라운 변화를 가져오는지를 발견하고 있습니다. 믿기 힘들 … Read more
안녕하세요, 마인드웰 입니다. 오늘은 ADHD 환자들이 흔히 겪는 어려움인 기억력 문제에 대해서 이야기 해 보려고 합니다. 중요한 약속을 잊어버리고 참석하지 못하거나, 새로운 동료의 이름을 잊어버렸거나, 프로그램 작동 방법을 분명히 들었음에도 어떻게 시작하는지 잊어버릴 수 있습니다. 이러한 문제들은 모든 사람들이 경험할 수 있기도 하지만 특히 ADHD 가 있는 경우에는 자주 심하게 겪을 수 있는 문제들입니다. 이렇게 … Read more
ADHD 주의력 문제 주의력 결핍 과잉행동 증후군 Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD 는 주로 주의력 결핍과 과잉 활동성, 산만함 등의 증상이 나타나는 신경학적인 발달 장애로 알려져 있습니다. ADHD는 주의력을 집중하거나 유지하는 능력에 어려움을 겪기 때문에 일상 생활에서 많은 문제를 유발할 수 있습니다. 말하려던 것을 잊어버린다. 대화하던 도중에 무슨 말을 하려고 했는지 잊어버린다면 특히 더 괴롭다. … Read more
콜 포비아 – 전화 공포증은 전화를 걸거나 받는 것에 대한 두려움을 말합니다. 특히 스마트폰이 본격적으로 보급된 2009년 이후에, 어떤 사람과 연락을 할 때 꼭 전화 통화를 할 필요가 없어져가면서 더욱 두드러지고 있는 현상이라고 합니다. 많은 사람들이 전화 통화를 하는 것을 좋아하지 않을 수 있습니다. 하지만 심한 불안이 동반되고, 숨이 차거나 심장이 두근거리거나 하는 증상이 발생해서 … Read more
인생의 여정은 기쁨, 사랑, 승리의 순간이 짜여진 복잡한 조합이지만, 고통, 슬픔, 트라우마의 순간도 포함됩니다. 사람들은 일생 동안 크고 작은 트라우마 – 외상을 겪을 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 트라우마와 정신 건강 의 영향에 대해 알아보고자 합니다. 또한 역경을 극복할 수 있도록 힘을 주는 회복 탄력성에 대해서도 알아볼 것입니다. 외상 후에 일어날 수 있는 정신적 신체적인 증상의 … Read more
어떤 사람들은 지금 이 순간에도 눈에 띄지 않는 곳에서 감정과 싸우고 있습니다. 쉽게 사라지지 않는 공허함, 우울감, 화 등의 감정이 폭발적으로 또는 서서히 일어나서, 마침내는 자해 행동으로 이어지는 패턴을 반복하기도 합니다. 이러한 감정과의 싸움이 얼마나 개인의 정신 건강에 영향을 주는지, 그리고 삶의 질에 어떤 영향을 주는지 이해할 필요가 있습니다. 비자살적 자해 NSSI non-suicidal self injury … Read more
최근 몇 년간 개인의 정신 건강 증진을 위해 스스로 정신 상태를 조절하기 위한 혁신적인 기술 도입을 시도하고 있습니다. 그 중 한가지 기술은 바이오 피드백 입니다. 개인이 자기 인식, 자기 조절 및 궁극적으로 정신 건강 향상을 하는 것을 목표로 하는 바이오 피드백은 예전부터도 임상 진료 현장에서 사용되어 왔습니다. 이제는 최신 기술을 이용하여 좀 더 접근하기 쉬운 … Read more
심박 변이도 HRV 는 전반적인 건강과 피트니스의 중요한 지표입니다. 연속하는 심장 박동 사이의 시간 간격 변화를 측정함으로써 HRV는 자율신경계와 스트레스 수준에 대한 통찰력을 제공합니다. HRV 는 신체 활동, 스트레스, 감정, 수면의 질, 전반적인 체력 수준 등 다양한 요인의 영향을 받습니다. HRV 가 높을수록 일반적으로 심혈관 건강 개선, 스트레스 적응성 증가, 회복 개선과 관련이 있습니다. 반면에 … Read more
스마트폰이 대중화 되어 언제든 업무 관련 프로그램에 접속을 할 수 있고, 재택 근무가 익숙해진 것 역시 일과 저녁 휴식의 경계를 허물고 있습니다. 누구든 전날의 업무로 인해 발생한 피로감과 집중력 부족이 생산성을 저하시키고, 전반적인 삶의 질에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 저녁에 충분히 휴식하는 것이 다음날의 각성, 평온한 마음 및 전반적인 직업 만족도에 … Read more
SCT Sluggish Cognitive Tempo 는 주의력 결핍 및 과잉 행동 증후군, ADHD와 관련된 임상적인 한 그룹으로 주목을 받고 있습니다. ADHD 와 SCT 사이에는 유사한 점과 차이점이 존재하며, 어떤 공통점과 차이점이 있는지를 이해할 필요가 있습니다. 이번 글에서는 느린 인지 템포, SCT 가 무엇인지 알아보고, ADHD와 어떤 차이가 있는지, 현재까지 연구된 정보를 정리해 보고자 합니다. 느린 인지 … Read more
날이 추워지는 겨울이 되면 심하게 움추러들고 기분도 가라앉나요? 날씨가 화창한 날에는 기분도 덩달아 좋아지다가, 하루 종일 비가 오는 날이면 아무것도 못 할 정도로 쳐지시나요? 그렇다면 일정한 기분을 유지하기 위해 광 치료 light therapy 라는 방법을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스와 불안이 구석구석 도사리고 있는 현대 사회에서는 효과적이고 접근 가능한 치료 옵션을 찾는 것이 … Read more
대한 노인 정신의학회 춘계 학술대회 안녕하세요, 마인드웰입니다. 지난 5월 12일 대한 노인 정신의학회 에서 개최한 춘계 학술 대회 및 연수교육에 다녀왔습니다. 새로운 패러다임의 노인 정신의학 이라는 제목으로 개최된 이번 학술 대회에서는 최근 변화하고 있는 치매 진단의 트렌드에 대한 강의들이 있었고 꽤나 유익한 내용들을 익힐 수 있었습니다. 간략하게 어떤 이야기들이 있었는지를 전해 드리겠습니다. 대한 노인 정신의학회 … Read more
인지 기능 cognitive function 은 사람이 일상 생활이나 학업 수행, 직업 활동, 사회 활동 등을 하는데 반드시 필요한 뇌 기능입니다. 인지 기능은 기억력, 언어 능력, 주의력, 집중력, 판단력, 추상적 사고력, 운동 능력 등 다양한 영역으로 나뉘며 신경 인지 기능 검사 를 통해 각 영역별 인지 기능을 평가할 수 있습니다. 인지 기능은 한 사람에게서 항상 일정한 … Read more
“하루 종일 바쁘게 시간을 보냈는데 뭘 했는지 모르겠어요.” “친구와 대화를 하는 도중에도 딴 생각을 하다 이야기를 놓치곤 해요.” 이 말들은 상담을 하며 종종 듣곤 하는 이야기입니다. 내담자가 한 말이지만 저 역시나 때로 경험하는 것이기도 합니다. 그리고 아마 이 글을 읽는 분들 중에서도 이런 경험에 공감을 하는 분들이 있을 것입니다. 이는 지금 내가 하고 있는 것에 … Read more
코로나 판데믹은 정신 건강에 영향을 미쳤을까? 2019년 말부터 시작된 코로나 바이러스 판데믹(대유행)은 우리 삶에 많은 영향을 미쳤습니다. 특히나 원격 수업, 재택 근무, 모임 제한 등을 이유로 사회 생활을 하는데 많은 제약을 가져다 주었고, 세계 경제 상황의 급격한 변동으로 인해 개인적인 경제적인 문제들이 발생한 사람들도 많았습니다. 이렇게 환경적인 많은 변화들이 일어남으로 인해 코로나 판데믹은 정신 건강에 … Read more
오늘은 정신 건강을 지키기 위해 아주 중요한 이야기를 해 보려고 합니다. 다른 사람과 정신 건강에 대해 이야기하는 것은 어려울 수 있지만 자신과 사랑하는 사람을 돌보는 데 필수적인 부분입니다. 이번 포스팅에서는 친근하고 부담스럽지 않은 어조로 정신 건강에 대해 사랑하는 사람들과 이야기하기 위한 몇 가지 팁을 공유해 보려고 합니다. 정신 건강에 대해 이야기 하는 팁 무엇보다도 사랑하는 … Read more