정신과 의사의 슬기로운 마음생활
불안장애, 공황장애, 범불안장애 등에 대한 정보
2024년 2월 13일, 장기간 사용 후 벤조디아제핀 복용을 중단할 때 발생 가능한 위험성에 대한 하나의 연구가 발표되었습니다. 불안 장애나 불면증 등의 증상이 있을 때 진정 및 수면을 돕기 위한 목적으로 처방되는 이 약물은 의존성에 대한 우려와, 몇몇 부작용의 가능성에 대해 알려져 왔습니다. 장기간 벤조디아제핀 치료를 받고 있는 환자들의 궁극적인 목표는 약물을 중단하고도 안정적인 생활을 하는 … Read more
진료실에서 하루를 보내다 보면 스트레스를 참기 힘들 만큼 견디다가 다양한 신체적, 정신적 증상이 발생한 환자분들을 자주 접합니다. 수면 장애, 몸살 기운, 소화 계통의 문제, 자율신경 이상 증상, 침착함을 유지하기 힘들 정도의 불안 등의 증상이 있습니다. 흥미롭게도 통계 자료에 따르면 우울증 환자의 70% 이상이 신체적 증상을 경험하는 것으로 나타났습니다. 많은 사람들이 처음에 정신 건강 의학과를 방문하기 … Read more
영양과 정신 건강 영역에서 필수 미네랄인 마그네슘의 역할이 점차 주목을 받고 있습니다. 마그네슘은 인체의 300개 이상의 효소 반응에 관여하며 신경 기능, 에너지 생산 및 신경 전달 물질 합성 조절을 포함한 다양한 생리 기능에 중요한 역할을 합니다. 그 중요성에도 불구하고 마그네슘 결핍은 놀라울 정도로 흔하고 종종 간과되며 정신 건강과 관련된 문제를 포함하여 다양한 건강 문제와 관련이 … Read more
콜 포비아 – 전화 공포증은 전화를 걸거나 받는 것에 대한 두려움을 말합니다. 특히 스마트폰이 본격적으로 보급된 2009년 이후에, 어떤 사람과 연락을 할 때 꼭 전화 통화를 할 필요가 없어져가면서 더욱 두드러지고 있는 현상이라고 합니다. 많은 사람들이 전화 통화를 하는 것을 좋아하지 않을 수 있습니다. 하지만 심한 불안이 동반되고, 숨이 차거나 심장이 두근거리거나 하는 증상이 발생해서 … Read more
인생의 여정은 기쁨, 사랑, 승리의 순간이 짜여진 복잡한 조합이지만, 고통, 슬픔, 트라우마의 순간도 포함됩니다. 사람들은 일생 동안 크고 작은 트라우마 – 외상을 겪을 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 트라우마와 정신 건강 의 영향에 대해 알아보고자 합니다. 또한 역경을 극복할 수 있도록 힘을 주는 회복 탄력성에 대해서도 알아볼 것입니다. 외상 후에 일어날 수 있는 정신적 신체적인 증상의 … Read more
최근 몇 년간 개인의 정신 건강 증진을 위해 스스로 정신 상태를 조절하기 위한 혁신적인 기술 도입을 시도하고 있습니다. 그 중 한가지 기술은 바이오 피드백 입니다. 개인이 자기 인식, 자기 조절 및 궁극적으로 정신 건강 향상을 하는 것을 목표로 하는 바이오 피드백은 예전부터도 임상 진료 현장에서 사용되어 왔습니다. 이제는 최신 기술을 이용하여 좀 더 접근하기 쉬운 … Read more
심박 변이도 HRV 는 전반적인 건강과 피트니스의 중요한 지표입니다. 연속하는 심장 박동 사이의 시간 간격 변화를 측정함으로써 HRV는 자율신경계와 스트레스 수준에 대한 통찰력을 제공합니다. HRV 는 신체 활동, 스트레스, 감정, 수면의 질, 전반적인 체력 수준 등 다양한 요인의 영향을 받습니다. HRV 가 높을수록 일반적으로 심혈관 건강 개선, 스트레스 적응성 증가, 회복 개선과 관련이 있습니다. 반면에 … Read more
날이 추워지는 겨울이 되면 심하게 움추러들고 기분도 가라앉나요? 날씨가 화창한 날에는 기분도 덩달아 좋아지다가, 하루 종일 비가 오는 날이면 아무것도 못 할 정도로 쳐지시나요? 그렇다면 일정한 기분을 유지하기 위해 광 치료 light therapy 라는 방법을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스와 불안이 구석구석 도사리고 있는 현대 사회에서는 효과적이고 접근 가능한 치료 옵션을 찾는 것이 … Read more
“하루 종일 바쁘게 시간을 보냈는데 뭘 했는지 모르겠어요.” “친구와 대화를 하는 도중에도 딴 생각을 하다 이야기를 놓치곤 해요.” 이 말들은 상담을 하며 종종 듣곤 하는 이야기입니다. 내담자가 한 말이지만 저 역시나 때로 경험하는 것이기도 합니다. 그리고 아마 이 글을 읽는 분들 중에서도 이런 경험에 공감을 하는 분들이 있을 것입니다. 이는 지금 내가 하고 있는 것에 … Read more
공황장애 원인 이해 하기 공황 장애는 전 세계에서 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치며, 몸과 마음을 쇠약하게 만들 수 있는 불안 장애입니다. 공황 장애가 있는 개인은 빠른 심장 박동 및 두근거림, 식은땀, 떨림, 숨이 차고 숨 쉬기 힘듦, 구역감 및 구토 같은 신체적 증상을 동반하는 갑작스럽고 강렬한 두려움 또는 불편감이 특징인 공황 발작을 반복해서 경험합니다. 대체로 … Read more
선택적 세로토닌 재흡수 억제제 SSRI, selective serotonin reuptake inhibitor 는 일반적으로 우울증, 불안 장애 및 강박 장애와 같은 다양한 정신 건강 상태를 치료하기 위해 처방됩니다. SSRI가 우울증 약이라고 널리 알려져 있기 때문에, 마음이 불안한데 왜 항우울제 처방을 해 주느냐? 라는 질문을 종종 듣곤 합니다. 이 약은 일반적으로 우울증을 치료하는 데 사용되지만 불안을 포함한 다른 정신 … Read more
항우울제, 그 중 특히 세로토닌과 연관된 약물 SSRI SNRI 등 은 우울증 및 불안 장애, 강박 장애 등 여러 정신 질환에서 처방할 수 있는 약물입니다. 항우울제 투약을 통해 증상 개선에 효과적일 수 있지만 제대로 중단하지 않으면 부작용을 일으키고 금단 증상을 유발할 수도 있습니다. 항우울제를 복용하고 있다면 항우울제 중단 후 일어날 수 있는 잠재적인 금단 증상과 … Read more
정신 건강을 위한 상담 치료 의 중요성 정신 건강은 전반적인 건강과 웰빙의 중요한 측면입니다. 불행히도 많은 사람들이 불안, 우울증, 스트레스와 같은 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있으며 종종 이러한 문제에 대처하는 방법을 모릅니다. 상담 치료는 개인이 정신 건강을 개선하고 더 나은 삶의 질을 달성하도록 도울 수 있는 중요한 도구입니다. 이 포스팅에서는 정신 건강을 위한 상담 … Read more
외상후 스트레스 장애 PTSD, post-traumatic stress disorder 는 극심한 외상 사건 이후에 발생하는 격렬하고 불쾌한 신체적 감각 및 정서적 경험으로 인해 일상 생활에 파괴적인 영향을 미치는 상태를 말하며, 불안 장애의 하나로 분류되기도 합니다. 사람들은 생명에 위협을 받을 정도의 끔찍한 일을 겪고 나면 오랫동안 영향을 받을 수 있습니다. 그 중 일부는 심각한, 지속되는 영향으로 인해 병적인 … Read more
사람은 누구나 불안을 경험할 수 있습니다. 하지만 범불안장애가 있는 사람들은 지나친 걱정을 하며, 이로 인해 주의가 산만해지고 불안을 유발하는 활동을 회피하며 초조해 하기도 합니다. 그리고 불안으로 인해 학교나 직장에서의 수행에 문제가 생기고 대인관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 범불안장애 치료 목표는 정신적 신체적인 증상을 회복하고, 과도한 걱정으로 인해 발생한 생활의 문제를 줄이는 것입니다. 약물 치료 – 범불안장애 치료 … Read more
범불안장애 개요 범불안장애 진단 범불안장애 선별 검사 범불안장애의 치료 범불안장애 (Generalized Anxiety Disorder, GAD)는 대표적인 불안장애의 일종입니다. 사람들은 때때로 자신의 건강, 돈, 직업, 가족 등에 대해서 걱정을 하곤 합니다. 그런데 범불안장애를 가진 사람들은 이런 것들에 대해서 지속적이고 과도하여 일상 생활에 방해가 될 정도로 불안을 겪습니다. 범불안장애 가 있으면 긴장을 풀고 일에 집중하기 어렵습니다. 안절부절 못하고 식은 땀을 많이 … Read more
공황 장애가 있다는 것은 반복해서 공황 발작을 경험한다는 뜻입니다. 그리고 일상 생활에 큰 영향을 받습니다. 공황 발작은 짧게는 몇 분에서 길게는 30분 정도까지 지속되는 갑작스러운 공포감을 동반하는 신체적, 정신적 증상을 특징으로 합니다. 특별한 단서 없이 시작되기도 하며, 한 번 발작이 시작되면 스스로 제어 하기 힘들고 얼마나 증상이 심하게 올 지 예측하기도 어려워 공황에 대처 하는 … Read more
임상적인 차이들 – 불안 장애와 공황 장애 공황 발작 Panic attack 불안 반응 Anxiety reaction 불안 장애의 진단 공황 장애와 불안 장애 치료 불안과 공황 이라는 용어는 흔히 혼용 됩니다. 불안과 공황 모두에서 심장이 두근거리거나 숨이 차는 등의 증상을 공유하기 때문입니다. 하지만 실제로 공황 증상과 불안 증상은 서로 다른 특징을 가지고 있습니다. 그리고 행동 치료적인 … Read more
